Шум от газонокосилок, крики под подъездом и рев мотоциклистов уже достали? Можно ли спать в берушах каждый день, чтобы этого не слышать
30 мая 2026 в 1780117200
Злата Солнцева / «Зеркало»
Некоторые используют беруши, чтобы лучше спать: не слышать храп партнера, шум мотоциклистов, гул газонокосилок или тиканье часов. Однако есть и те, для кого это необходимость даже вне спальни: такие люди порой не могут нормально работать из-за постоянного шума и раздражающих звуков. Это может быть связано с повышенной чувствительностью к звуку (мизофонией), расстройствами аутистического спектра и другими состояниями, при которых обычная шумовая среда становится перегрузкой. В связи с этим возникает беспокойство: не усиливают ли беруши звон в ушах или чувствительность к звукам, если носить их регулярно или постоянно? И главное - безопасно ли такое длительное использование для слуха в долгосрочной перспективе?
Как помогают беруши
Беруши считаются эффективным способом защитить уши от громких звуков. А главное - они недорогие: в аптеках Беларуси самые дешевые пары продаются чуть дороже двух рублей. Беруши часто используют на стройках и в рабочих условиях, где уровень шума в течение длительного времени превышает допустимые нормы. Но это незамысловатое приспособление вполне может быть полезно для людей с чутким сном или тех, кто живет в шумных районах.
Некоторые, чтобы заглушить неприятные звуки, используют для более быстрого засыпания записи с природным шумом: звуками дождя или волн. Но исследования показывают: беруши могут эффективнее защищать сон от внешних раздражителей.
Все благодаря тому, что ушные каналы остаются буквально заткнутыми всю ночь - даже если мощный звук прогремит среди ночи, часть его силы потеряется, пытаясь пробиться в ухо. Соответственно, шанс проснуться меньше - раздражающие сигналы смягчаются, и мозг не среагирует на них.
Вредно ли каждую ночь спать в берушах
Медики отмечают, что использование берушей на самом деле может улучшить качество сна в целом и считается относительно безопасным. Но в то же время пользоваться ими каждую ночь все-таки нежелательно - из-за нескольких побочных эффектов.
Ухо имеет «очень изящную маленькую экосистему» для отлавливания и удаления бактерий или пыли, которые пытаются приблизиться к барабанной перепонке, поясняет профессор отоларингологии из Медицинской школы Мичиганского университета (США) Девин Маккаслин.
Крошечные волоски, расположенные в ухе и направленные наружу, работают словно шипы. Также там есть железы, вырабатывающие липкую серу. Кожа в ухе постепенно словно «растет наружу», подобно конвейерной ленте выводя серу - вместе с налипшим «мусором» - из уха.
- Этот мягкий процесс называется эпителиальной миграцией, - говорит Маккаслин. - Он может нарушаться, когда вы вставляете беруши (или «эирподсы», или ватную палочку) в ушной канал. А затем делаете это снова следующей ночью. И снова, и снова… Такое вмешательство в некоторых случаях приводит к образованию серной пробки - скоплению серы, которое может вызывать зуд, боль в ухе или временное ухудшение слуха. Лор-врач обычно может удалить пробку промыванием, но все равно лучше не доводить до такой ситуации.
Дополнительные опасения у медиков есть насчет регулярного ношения пенных берушей (они же, как правило, и самые дешевые). Перед использованием их нужно сжимать, чтобы они расширились уже внутри ушного канала.
- Если ваши руки недостаточно чистые и вы мнете беруши, а затем вставляете их в ухо, это может вызвать проблемы, - объясняет отоларинголог Эллиот Козин из Гарвардской медицинской школы.
По словам Козина, инфекция вроде наружного отита - инфекция кожи слухового прохода - также может возникнуть из-за трения берушей о кожу, потому что это нарушает ее природные защитные барьеры.
Кроме того, из-за регулярного использования берушей инфекция может развиться не только из-за попадания «новых» бактерий в слуховой проход с самих затычек, но также из-за размножения «старых» при скоплении ушной серы.
Если регулярно носить беруши, то это может приводить к временной потере слуха и тиннитусу (шуму в ушах). Но этот звон и потеря слуха вызываются не самими затычками, а тем, что из-за их частого использования со временем ушная сера может проталкиваться глубже в ухо и уплотняться. Плюс ко всему, если повторно использовать одни и те же беруши и не заменять их новыми, это может привести к накоплению бактерий и инфекции, которая при отсутствии лечения способна вызвать необратимое повреждение слуха.
Так что каждый раз, когда вы вставляете что-то в слуховой проход, «есть вероятность, что что-то пойдет не так», добавляет профессор отоларингологии, нейрохирургии и биомедицинской инженерии Калифорнийского университета (США) Хамид Джалилиан.
Помимо образования пробок, еще, например, есть риск развития контактного дерматита. Кожа слухового прохода очень тонкая и чувствительная, поэтому грубые беруши или частое использование могут вызывать раздражение - особенно в случае силиконовых берушей.
- Кроме того, они могут удерживать тепло и влагу в канале, создавая среду для размножения бактерий и грибков, - говорит Джалилиан.
Наконец, одно крупное исследование 2025 года показало связь между регулярным использованием берушей и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Правда, ученые считают, что дело все-таки, скорее всего, не в самих берушах, а в регулярном воздействии хронического шума и стресса.
В целом медики согласны, что беруши могут быть полезным инструментом - защищать наши уши во время авиаперелетов, шумных работ и беречь спокойный сон. Но все же у большинства людей постоянное их использование нередко приводит к описанным выше проблемам. Если же пользоваться затычками редко и без неприятных последствий, поводов для беспокойства нет.
Как снизить риск от использования берушей
Риск побочных эффектов снижает не только редкое, но и правильное использование берушей в зависимости от их типа.
По словам сурдологов (это те лор-врачи, которые прицельно занимаются проблемами слуха), пористый материал пенных берушей легко становится средой для размножения микробов. Поэтому удачно, что они же и самые дешевые: их нужно часто менять. Хотя они обычно одноразовые (их можно использовать несколько раз, пока они не потеряют форму) и оттого не слишком экологичны, беруши из такого материала остаются одним из лучших вариантов, если вам нужно максимально заблокировать внешний шум.
Силиконовые или восковые беруши могут быть более выгодны: их можно использовать повторно много раз. Но в таком случае надо не забывать их регулярно дезинфицировать: промывать теплой водой с мягким мылом и не вставлять обратно в уши, пока они полностью не высохнут. Они блокируют звук хуже, чем пенные, - но часто приходится выбирать те, что не выпадают из ушей: кому-то неудобны пенные, кому-то - силиконовые затычки.
Также желательно хранить беруши в вентилируемом контейнере, чтобы избежать накопления влаги, а в худшем случае - даже появления плесени или бактерий.
Еще один вариант - проконсультироваться с врачом по поводу изготовления индивидуальных берушей. Для этого делают слепок ушей, по которому создают многоразовые затычки, идеально подходящие по форме именно вам. Индивидуальные беруши обычно стоят дороже - и их все равно нужно регулярно чистить, как и силиконовые. Зато они будут наиболее эффективно блокировать все звуки (включая будильник, так что в первые разы стоит пользоваться приспособлением с осторожностью).
Если же вы спите на боку и ваша цель - не слышать шума за окном, Хамид Джалилиан рекомендует выбирать беруши, предназначенные специально для сна.
- Низкопрофильные (то есть те, которые не торчат из уха, не выходят за пределы раковины. - Прим. ред.) модели уменьшают давление при сне на боку и мягче вводятся. Кожа слухового прохода очень нежная, и даже небольшие микроповреждения легко приводят к раздражению или инфекции, - уточняет врач.
Также можно периодически показываться оториноларингологу, чтобы проверяться на наличие скопления ушной серы. А если кожа стала чувствительной или раздраженной, пользоваться берушами на время лучше прекратить. Обратитесь к врачу, если уши чешутся, болят, из них есть выделения или появляется ощущение заложенности.
- Еще одна проблема - слишком долгое использование одноразовых берушей. Когда они становятся жесткими или грязными, вероятность раздражения значительно возрастает, - предупреждает Адам Крейг Кауфман, отоларинголог-хирург Медицинского центра Университета Мэриленда (США).
Особенно осторожными стоит быть тем, у кого были операции на ухе или серьезные травмы или они страдают от рецидивирующих ушных инфекций. Таким людям не следует использовать беруши.
Очень важно и правильно вставлять беруши: пенные модели нужно скатать в цилиндр, аккуратно оттянуть ухо вверх и в сторону и удерживать приспособление, пока оно не расширится, но не проталкивая его слишком глубоко. Силиконовые и резиновые беруши следует осторожно вставлять узкой частью вперед. В целом же они безопасны, если управлять потенциальными рисками.
В свою очередь, хроническое недосыпание доказанно имеет более серьезные и системные последствия для здоровья. Например, хронический недосып связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Также обзоры показывают ухудшение функции сосудов, а это верный путь к развитию болезней сердца. Вдобавок недосып влияет на гормоны голода и насыщения, инсулинорезистентность и набор веса.
Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.