Акне, или воспаление сальных желез, — одна из самых распространенных проблем кожи в мире. Она хотя бы раз затрагивает 80% людей в возрасте от 11 до 30 лет. В попытке справиться с акне они часто ищут причину в еде: стоит появиться высыпаниям, как под подозрение попадают жирные блюда, сладкое или молочные продукты. В соцсетях легко найти истории о том, как «хот-дог вызвал прыщи уже на следующий день» или что отказ от определенных продуктов «очистил кожу». Действительно ли все так просто? И что на самом деле помогает лечить акне с точки зрения науки?
Отказ от жирного избавит от прыщей?
То, что акне вызывает жирная пища, один из самых популярных мифов на эту тему, говорят дерматологи. Поскольку прыщи возникают из-за увеличения количества кожного сала, то есть жира, люди долгое время считали, что употребление жирной пищи делает кожу такой же. А значит, приводит к появлению сыпи.
— Это никогда не было научно доказано, поэтому вам не стоит беспокоиться о влиянии жареной или жирной пищи на состояние вашей кожи, — отмечают американские дерматологи, добавляя, что при этом есть множество других причин, почему все же следует ограничить потребление таких продуктов, в частности, для здоровья сердца и профилактики ожирения.
Так что единственное, в чем употребление жирной пищи может способствовать появлению прыщей, закупорке пор и высыпаниям, — это привычка прикасаться к коже после еды грязными от нее руками.
Дерматолог из Университета Ноттингема (Великобритания) Розалинд Симпсон поясняет, что количество жира на нашей коже — кожного сала, выделяемого порами, — «в основном зависит от гормонов и генетики», а не от питания. Именно поэтому чаще всего акне встречается у подростков и молодых людей, переживающих гормональные изменения.
Впрочем, угри могут возникать и после 30 лет — как правило, с этим сталкиваются женщины. Риск развития угревой сыпи может быть выше с генетической предрасположенностью к этому: попросту говоря, если в семье человека уже есть такие случаи.
А что насчет сладостей и молочных продуктов?
Кроме жирной еды, «причинами» прыщей действительно часто называют сладкое и молочные продукты.
Что касается первого, то исследования показывают: не только сахар, но и быстрые углеводы могут оказывать влияние на акне. Например, у тех, кто регулярно ест продукты с высоким гликемическим индексом (белый хлеб и другая подобная выпечка, картофель и белый рис, пиво), может ухудшиться ситуация с высыпаниями, потому что такие продукты вызывают резкие скачки инсулина. Он, в свою очередь, повышает уровень гормона IGF-1, который стимулирует деление клеток кожи и активность сальных желез. В результате вырабатывается больше кожного сала — создается благоприятная среда для воспаления и появления прыщей.
Насчет молочных продуктов все более туманно. Результаты исследований неоднозначны: некоторые подтверждают эту связь, другие — нет.
Главное то, что прыщи возникают, когда в волосяном фолликуле скапливается слишком много лишнего — и происходит закупорка поры. Засоряют ее обычно себум (кожное сало) и отмершие клетки кожи.
Медики из Кливлендской клиники подтверждают, что некоторые исследования связывают определенные продукты питания и привычки с появлением акне. К таким, например, относятся обезжиренное молоко и сывороточный протеин, а также любое питание с высоким содержанием сахара в целом. Причем, хотя диеты с высоким содержанием сахара могут приводить к появлению угревой сыпи, тот же шоколад напрямую не связан с акне.
Так что медики все же возвращаются к тому, что основная причина появления прыщей — гормональные изменения. Особенно «вину» сваливают на такую группу гормонов, как андрогены (к ним относится тестостерон). Они активизируются в подростковом и молодом возрасте.
У женщин прыщи могут появляться перед менструацией (как раз в овуляцию и последующее до начала следующего цикла время тестостерон достигает пика). Усилить акне могут внешние факторы: тесная одежда или головные уборы, высокая влажность, жирные косметические средства, стресс, некоторые лекарства и механическое раздражение кожи, например, выдавливание уже имеющихся прыщей. И, возможно, какую-то роль все же играет питание — но точно не ключевую.
Что действительно помогает при акне
Хотя питание может влиять на прыщи, это все же не основная причина их появления. Так что отказ от определенных продуктов не поможет вылечиться.
Работающие лекарства от акне действуют за счет уменьшения выработки кожного сала либо за счет лечения бактериальной инфекции, вызвавшей высыпания. При приеме большинства рецептурных препаратов результаты могут быть заметны только через четыре-восемь недель. Полное избавление от угревой сыпи может занять много месяцев или даже лет — если речь идет о тяжелых формах заболевания.
Сегодня существует несколько способов лечения акне. То, какой будет применяться, зависит от возраста пациента или пациентки, типа акне и его тяжести.
Чаще всего проявления акне лечат местными средствами вроде лосьонов или кремов, которые втирают в кожу. Они могут содержать бензоилпероксид (убивает бактерии на поверхности кожи), салициловую кислоту (удаляет отмершие клетки кожи), азелаиновую кислоту (уменьшает воспаление и бактерии), ретинол (производные витамина А, предотвращают закупорку пор) или местные антибиотики для борьбы с бактериями и воспалением. Эти препараты обычно наносят на всю пораженную область, а эффект появляется через несколько месяцев регулярного использования.
При более тяжелых формах акне могут назначать таблетки, включая антибиотики (для борьбы с бактериями), гормональные контрацептивы (выравнивающие скачки цикла у женщин) или изотретиноин — системный ретиноид, который снижает выработку кожного сала, уменьшает воспаление и предотвращает закупорку пор. К слову, о его истории изобретения и поступления в продажу (она довольно жуткая) мы уже рассказывали.
Если лекарства не помогают или после прыщей остаются видимые рубцы, врачи могут предложить дополнительные методы борьбы: стероидные инъекции, лазерное лечение или химические пилинги для выравнивания кожи и уменьшения рубцов. В домашних условиях важно просто соблюдать правильный уход: очищать кожу, смывать пот после тренировок, использовать безмасляные средства, не закупоривающие поры, не трогать и не выдавливать прыщи, а также не забывать тщательно снимать макияж перед сном.
На сегодня, как отмечается в исследованиях, более надежного метода лечения, чем прием внутрь таблеток изотретиноина, фактически нет. Кроме этого, наиболее убедительные доказательства эффективности имеют такие медицинские методы лечения акне, как комбинированные схемы с ретиноидами и бензоилпероксидом, топические (то есть местные) ретиноиды и антибиотики. Эти методы подтвердили свою эффективность в больших исследованиях, в то время как «народные советы» или косметические продукты имеют слабые или противоречивые доказательства.
Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.
Поблагодарить за статью